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专家教你按摩法缓解胃肠不适


腹胀、上吐下泻、恶心烦闷、食欲不振....。。这些症状你一定不会陌生。随着生活压力增大,工作烦闷,饮食无规律,功能性胃肠不适已经成为困扰人们的健康杀手之一。我们该从哪些方面入手来维护肠胃呢?8月12日,新浪健康特邀北京按摩医院专家科主任,主任医师齐鸿来为您支招。

  本期嘉宾:北京按摩医院专家科主任,主任医师齐鸿

  各位新浪网友大家下午好!

  主持人王莹:亲爱的新浪网友朋友们大家好,欢迎收看新浪健康的养生坛节目,我是主持人王莹。

  现在生活压力也很大,大家的饮食也不是特别的规律,这就让很多朋友有了胃病的困扰,如何让更多的网友朋友们养护好自己的肠胃,今天特别请到了一位专家来详细聊一下。北京按摩医院专家科主任,主任医师齐鸿,欢迎您。

  齐鸿:主持人好,各位网友好。

  主持人王莹:身边有胃不舒服的朋友特别多?

  齐鸿:对。

  主持人王莹:什么原因呢?

  哪些因素易诱发胃肠不适

  齐鸿:肠胃不好是非常普遍的症候群,造成肠胃不好的原因,中医认为是脾胃不好,中医的和西医的不一样,中医的脾是生化之源,是生产气血的工厂。人吃了食物以后,先到胃中,然后再传达到小肠,又小肠又传给了脾,通过脾上升的作用,把营养物质分布到全身,就是说中医说的脾的功能,涉及到人体整个消化、吸收过程当中。

  有很多原因可以导致人体脾胃功能的下降。比如说外感寒邪,还有湿邪困脾,还有过食生冷,药物刺激、暴饮暴食等等。近些年,还有一个主要的原因,就是肝脾不和,现在人生活节奏比较快,工作压力也比较大。这样的话,经常会导致肝瘀气滞,造成腹胀、腹泻的发生。

  主持人王莹:您这样一介绍,很多网友都明白了,您的胃不好并不奇怪,我们要受到的考验太多了,吃太多不好、吃少了也不行,天气太湿热,想的太多,压力太大都会造成肠胃不好。肠胃破坏了,不好了,我们有什么办法来调节或者说治愈呢?

  齐鸿:中医对肠胃治疗和保健的方法非常多。电视台有很多关于养生、保健的节目,大家也都接触到了。在众多的治疗方法、保健方法当中,按摩可以说是非常行之有效的方法。

  主持人王莹:什么样的肠胃情况都可以按摩来处理吗?

  齐鸿:不是这样的,按摩主要是治疗功能性的肠胃不适,像胃溃疡等等不适合。是器官有实质性的病变发生才可以按摩。

  主持人王莹:功能性的通俗一点是轻的胃不舒服可以通过按摩来解决?

  齐鸿:对。功能性的首先没有器质性病变的情况下,加上所说的原因,导致了胃的这种不适的现象都属于功能性的胃肠不好。

  主持人王莹:怎么按摩?

  按摩法缓解胃肠不适

  齐鸿:通过手法局部的刺激,还有对经络穴位的刺激来达到调节脾胃的作用。一般来说,分为局部的手法,还有远端的点穴,通过这两个步骤来实施。

  主持人王莹:您教我们几招,最好是简单易行,或者是坐在办公室有休息时间可以利用的。

  齐鸿:行。我给朋友们说几个比较简单的胃肠病的按摩、保健的方法。

  第一个是腹式呼吸,用双手的劳宫穴重叠,握拳的时候,手指的指缝和无名指的指缝重叠,放在肚脐的位置,配合腹式呼吸。吸气使肚子鼓起来,呼气的时候肚子往回收。一般情况下要做10—30次左右。腹式呼吸是通过各级上下的作用使肠胃受到挤压,也是起到自身按摩的作用。第二点,就是摸腹。双手沿着以肚脐为中心,顺时针方向,进行环行的挪动。一般情况下是100—300次。

  主持人王莹:这个需要坚持吗?

  齐鸿:这个需要坚持。

  主持人王莹:每天都做还是做几次?

  齐鸿:保健按摩是每天坚持要做。一般这个整套手法是10—20分钟左右,时间紧可以做10分钟,时间松快一点,要20分钟左右,一般情况下,应该是在早晨或者说入睡的时候,这时候做是最好。衣服要换成宽松一点的。这样的话做起来也比较方便。

第三个是揉腹。摸完了以后双手重叠在肚脐开始环形揉动,顺时针方向缓缓揉动。揉动的方法可以有效的改善胃肠的供血情况。做完了以后觉得肚子里面发热,这个就是有效果了。

  主持人王莹:我要跟各位网友提醒一下,第二步和第三步不一样。

  齐鸿:第二步是大圈的挪动。第三步是揉。手掌跟皮肤是贴紧的,没有摩擦的产生。第四个方法,就是点穴,我们在腹部取三个穴位,一个是中脘穴,肚脐跟胃的中下方,这个是对调整肠胃功能是非常好的。点按的时候,两手中指相对放在这个位置上,用腕的力量慢慢往下压,配合呼吸,吸气放松,呼气慢慢压下去,有一点酸胀的感觉。天枢穴,肚脐旁开2寸,食、无名指并在一起,按压的方法也是要配合呼吸,呼气下按,吸气放松。一般情况下可以做6—9个呼吸就可以。

  主持人王莹:这比100圈的容易。

  齐鸿:对。下一个方法,捶打腰背,腰背两边,有很多重要的背俞穴,所以要用捶打的方法。双手办握拳,空拳就行,用拳背这个方面,尽量往上够,在背腰结合部的位置是胃脾的地方。双手不断的捶打。如果有人帮你按摩最好。

  如果说上班的时候,看电脑,久坐时间比较长捶打捶打比较好,可以调整肠胃,也可以调整腰背。

  最后一个方法是小腿,不分左右腿。足三里,上巨墟,胃、大肠、小肠的上合穴,对调整胃肠都是非常好的,我们用空拳从上往下捶打,这条线正好是在肌肉的隆起处,不要捶到骨头上。捶打的时候有非常明显的酸胀的感觉。左右腿都要捶。

  主持人王莹:按多久、揉多久、捶多久有效?对肠胃不好的朋友来说。

  齐鸿:通过按摩的方法,应该是天天要维持的。因为对于脾胃的调整,是比较漫长的过程。另外,在按摩调整的同时,我们还要纠正一些平时不良的生活习惯。比如说,中医讲要饮食有节,两种,一种要清洁,包括个人卫生、饮食卫生。另外要有节制,平时饮食不要暴饮暴食,或者说吃生冷、油腻、生辣等等。这就是节制了。

  主持人王莹:见了好东西别拼命吃。

  齐鸿:对。中医认为,一日三餐,定时定量,少吃多得胃,多吃活遭罪。

  主持人王莹:那还得管好自己的嘴。

  齐鸿:还要根据天气的寒凉变化,要添加衣服,饱暖等等。还要适当的运动,需要一个综合的过程。这样你的肠胃才会好起来。

  主持人王莹:饮食方面还需要注意什么?脾胃已经虚寒的朋友来说?

  齐鸿:脾胃虚寒的朋友,对寒凉的环境,和寒冷的食品都是不好的。一般他到了寒凉的环境和吃了冷东西以后,马上会出现腹痛、腹泻的现象。

  主持人王莹:已经虚寒了不要吃生冷的。

  齐鸿:对。他这种类型的人是恶寒喜暖。外在条件首先要注意饱暖,不要老在寒凉的环境当中。饮食来说,可以吃一些温热性的食品。

  主持人王莹:像有胃火,和虚寒相对的人,要反过来?

  齐鸿:一定要饮食清淡,不要大鱼大肉,或者是辛辣。

  主持人王莹:我身边有很多朋友,觉得胃疼不当回事,吃吗丁啉,或者就不吃饭了,让它疏通一下,这个是不是不是好方法?

  齐鸿:对。胃病刚开始都是轻微的状况,如果你没有及时的注意,及时的治疗,这个症状就会逐渐的加重。一些不良的治疗方法,往往会掩盖病情,咱们还是建议要到医院去看看。

  主持人王莹:肠胃不好会有什么样不良的后果?

  齐鸿:中医认为,肠胃不好,属于脾胃不和。脾胃是人体的后天之本,气血生化之源,也是人类生产气血的加工厂。人的脾胃功能不好。这个人表现出来的症状就是气血虚弱,气血虚弱,就是常说的正气不足,可能会得很多种疾病。

  主持人王莹:从外观上来看呢?

  齐鸿:外观上看,脾胃不好的人,表现出来的症状身体相对比较瘦弱,面色出现萎黄,肌肉也缺少力量。精神萎靡,不是很振奋的状态。

  主持人王莹:严重的话从病理上看会引发什么样的疾病?

  齐鸿:很多了。因为人体如果是正气不足会导致很多严重的疾病发生。

  主持人王莹:所以很多朋友应该注意了,可以试着齐主任教我们的按摩方法,今天开始可以尝试一下。

  我们看看各位网友有什么问题。

  网友:专家您好,我今年57岁,男,九年前得过萎缩性胃炎,瘦的不到60公斤,吃中药调理基本正常了,但每到入春、入冬季节,特别是天凉时胃就会不舒服、吃东西不消化,总要吃药,而且体重偏轻,身高1.7米,体重不足65公斤,很多人见面总问我怎么这么瘦呀?我每天坚持按摩足三里、天枢等穴位,半年多了也没见到明显效果,请问专家我还该怎么治疗呢?

  主持人王莹:是不是穴位没找准?

  齐鸿:可能你操作的方法不太正确。从他的身高和体重来说基本上还可以,不算太瘦。

萎缩性胃炎最好还是采取其他的治疗方法。当然了,按摩是可以起到一些辅助的作用。比如说从远端的穴位,可以做一做,对他还是有好处的。

  主持人王莹:像节目开头说的,胃病分两种,一个是功能性,一个是器质性的。这位朋友是器质性的。通过按摩效果并不是很明显。

  齐鸿:咱们不主张在局部进行按摩治疗。

  网友:每天中午后小腹开始胀气,整个小肚子胀的园园的,右肋处酸疼,肚子胀气想排气又排不出来。排出后会舒服些。早上大便总感到没拉完。是胃还是肠的毛病?能按摩吗?

  齐鸿:这个朋友的症状,我建议应该到医院找专业人士进行一些检查。有右侧疼痛的症状,这种症状,首先要排除有器质性的问题。

  主持人王莹:有的朋友说胃不好,经常打嗝排气?是胃不好都这样吗?

  齐鸿:胃是向下起到传导的作用,脾是向上把营养传送给全身的作用。正常情况下,脾气上升,胃气下降是正常的生理功能。如果说饮食伤及了肠胃,胃向下传导的作用受到影响。食物就会停留在胃中,导致胃气上溺,出现打嗝。可以点点这个穴位,肩井穴,肌肉和肩膀中间的隆起处,用三个手指往下挤压,有非常酸胀的感觉。就有缓解的作用。

  网友:我今年46岁,女性,晚上吃很少的饭胃里就不舒服。最近有半年晚上很少吃东西,体重下降。请问这一般的是什么原因?

  齐鸿:也是要到医院检查,体重下降影响的原因很多,还有很多消耗性的疾病。首先应该诊断清楚以后再按摩治疗。

  主持人王莹:很多网友之前问我们很多问题,我和齐主任也特别看了一下,主任的意思是您要把自己的症状描述再具体一些,要不然我们无法进行判断,下次留言的朋友一定要注意,一定要细致一些。

  网友:三伏天胃及腹部摸起来冰凉冰凉的,更不敢吃生冷食物,否则就会一泻千里,如何缓解症状呢?

  齐鸿:这种情况下,三伏天,湿气比较大,湿气对脾胃会起到影响作用。脾的主要作用是润化水湿,人体体内的水要通过脾的作用通过肾脏排出题外。外界的湿气比较重会影响到脾的功能,导致这个作用不能正常的发挥。脾虚弱会影响阳气,一遇到凉就会有腹泻,我们对寒凉为主的脾胃症状,可以采取温热的方法,做一做艾疚。

  主持人王莹:他已经注意到了属于虚寒,不敢吃生冷的,用温热的东西来调节一下。

  胃火重口臭怎么办?

  网友:胃肠消化不好,口臭,请问有什么简单的按摩方法可以改善吗?已看过医生,没有什么细菌性感染。

  齐鸿:口气比较重的情况下,中医来说还是属于胃有热。食物不能得到很好的消化,气体就往上通过胃表现出来。

  主持人王莹:是通常说的胃火?

  齐鸿:对。我们给大家介绍一个穴位,内廷穴,第二脚趾和第三个脚趾中间的位置,我们用指甲经常掐掐,这个感觉比较经,这个是行穴,有很好的清热泄火的作用。

  主持人王莹:我们也有按脚的经验,按哪哪疼就说明哪不好?

  齐鸿:足底按摩每一个地方都有一个反射区,反射区的变化,包括颜色等等都反映到相应脏器功能。

  主持人王莹:你刚才教我们的方法,按上很疼,这个是有联系吗?

  齐鸿:这个有联系,但是没火的也疼。

  网友:经常便秘,怎么按摩可以缓解症状?有时间的规定吗?

  齐鸿:这个应该具体情况具体分析,中医对脾胃病这一块,大体分为虚症和实症,便秘也是一样,有虚实之分,要根据不同的情况,通过中医的辩证来制定相应的治疗方法。否则的话,治疗方法相违背,不但不能去病,反而会加重。

本期独家建议

按摩养胃:腹式呼吸,用双手的劳宫穴重叠,握拳的时候,手指的指缝和无名指的指缝重叠,放在肚脐的位置,配合腹式呼吸。吸气使肚子鼓起来,呼气的时候肚子往回收。一般情况下要做10—30次左右。腹式呼吸是通过各级上下的作用使肠胃受到挤压,也是起到自身按摩的作用。第二点,就是摩腹。双手沿着以肚脐为中心,顺时针方向,进行环行的挪动。

 

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