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春季肝火旺盛如何养肝


一到年末,到医院就诊的白领逐渐增多,其中大部分是患呼吸道感染等疾病,多数人有失眠的问题,从精神状态上,表现为焦虑、烦躁、易怒。这是一种年底综合症,也是一种亚健康状态。12月23日13时30,第二炮兵总医院心理科,副主任医师王凤香做客新浪健康养生坛,为您解答如何对抗年底综合症。以下为访谈实录:

  主持人王莹:亲爱的网友朋友们大家好,欢迎大家收看新浪健康的养生坛节目,我是主持人王莹。今天我们要和大家聊的话题是抗年底综合症,关于这个话题我们请到一位专家,给大家介绍一下第二炮兵总医院心理科,副主任医师王凤香,王医生欢迎您!

  王凤香:网友朋友大家好!

  主持人王莹:为什么大家想到抗年底综合症,我觉得年底是比较喜气的时候,一方面要过年了,另一方面很多单位会发奖金,为什么很多白领有年底综合症呢?

  王凤香:年底综合症不只是现在,以前我们就有俗话年关,一般来说过年的时候对于普通的绝大多数人来说是一个喜庆的日子。最早的时候为什么过年?因为到了冬天了,这个季节不需要农忙,大家就有足够的时间来休闲、娱乐,第二个秋收收了那么多粮食,大家就利用这个时间来庆祝丰收、喜庆,同时积累更多好的情绪来迎接明年、迎接春天。这个过程应该是好的,但是对于有一些人比如说根本没有收获的,以前我们说杨白劳,过年人家来催帐。刚才你说白领为什么他们的焦虑更多一些,可能是白领他们在心理上的欠债更多一些。

主持人王莹:他们都有一些什么样的心理压力呢?

  为什么白领易患年底综合症

  王凤香:白领下面是我们说的蓝领或者什么,白领本身的特点是脑力比较多,他从事的职业可能薪水比蓝领要高一些,但是他又没有真正达到周易里面的六摇卦,六个摇假设说人生六个阶段的话,一二阶段可能是最基础的阶段,基础阶段可能不需要太多知识储备,职业也没有太多技能,但是收入比较低。所谓的白领是到了三四阶段,这个阶段他的收入相对来说要好一些,但是还没有达到九五之尊,还没有在经济上、心理上达到自由,所以我们把这个阶段叫做不三不四的阶段。所以如果说好心态的人我们叫做比上不足比下有余,但是有的时候很多人比下是有一种后怕,如果我不努力的话我就会那样,如果比上他又有一种特别大的忧患或者说压力,就是我怎么样努力才能够再迈一个台阶,真正达到九五之尊的状态。所以从心理上来说,白领阶层给自己的压力是最大的。

  主持人王莹:您分析的很到位,而且处在这个阶段的人还是相当一批人。

  王凤香:对。其实这一群人是社会的精英,这一群人本身自己给自己这样的压力,社会也把主要担子交到这些人身上。

  主持人王莹:不能总这样,这样长此以往对自己的身心都不利,是需要调整的,很多人经常抱怨我怎么经常睡不好觉,失眠、焦虑,再严重是不是就抑郁症了?

  王凤香:都有可能,我们门诊这方面的人比较多。

  主持人王莹:一般会表现为什么症状?

  王凤香:失眠、多梦、焦虑,如果严重的话会有一些恐慌,甚至于有一些惊恐发作的症状,比如说我们接诊过很多白领的人,他恐惧某一个场所或者某一个东西。曾经我的门诊上有一个29岁的小伙子,在职场做的非常好,但是他就是恐惧狗。

  主持人王莹:什么原因?

  王凤香:没有明确的诱发原因,也没有被狗咬过,他恐惧这个东西是一个象征性的东西,就是恐惧症本身是一个象征。还有一个男士是恐惧电梯、地铁这种封闭的场所,只要到这样的场所他就感觉自己要死掉了,心里非常压抑。这种狭隘的空间对他来说是一种束缚,就像坐牢一样,所以他要争破。

  主持人王莹:这种症状都是怎么得上的呢?

  情绪对健康有何影响

  王凤香:长期压力。中医说人有五脏化五气,易生怒喜似悲恐,我们人的情绪是从五脏功能来的,如果我们五脏功能非常正常、良性,这个人就会生出来一些好的情绪,情绪就很健康。如果我们五脏功能长期处于一种不好的状态,这个时候你就会生出来一个坏的情绪。情绪就是能量,我们说当年荆轲刺秦王,壮士一去不复还,他是怀着非常巨大的愤怒,这个愤怒本身就是一种能量,让荆轲视死如归,毫无恐惧,这是一种能力。

  主持人王莹:我感觉这是一个作用和反作用,或者说相互作用的关系。一方面这个情绪对你的脏腑有直接影响,另一方面你脏腑受到影响也会影响到你的情绪,所以是相互关联的作用。

  王凤香:对,如果你的脏腑长期是好的状态就生出来好的情绪,好的情绪对你的脏腑有很好的抚慰作用,如果你的脏腑功能不好就生出来坏的情绪,这些坏情绪又进一步伤害你的脏腑。如果负面的能量长期得不到宣泄,比如说职场的人长期有很多压力,这些压力表现为很多情绪,可能会表现为不满、职责,还有一些表现为愤怒或者是悲伤。这些情绪绝大多数人不能够及时得到宣泄,压力到一定程度的时候轻微的可能是失眠、情绪紧张、焦虑,严重的可能是抑郁,甚至于惊恐发作。

  主持人王莹:如果真的某个人他的身体内部脏腑有了不舒服的地方,其实光看脏腑还不是最主要的,还是应该先去找找心理医生,如果他长期处于这种压力状态的情况下,看看是不是心理出了问题?

  王凤香:对,你说的特别好。以前说中医和西医是不一样的,说中医是一个全人的医学,就是把人看作一个整体,而且不仅仅是把人看成是一个整体,而且把人和自然界天然合一。所以人任何一个部位、器官的病变,可能都是整体有变化、整体不良,外环境或者内环境的不良。以前说西医是头疼医头,脚疼医脚,现在西医也在发展,都在逐渐回归到全人理论。这个全人理论是说我们身心是一体的,我们整个身体是一致的,不是说我们眼睛不好了就是眼睛的问题,可能是其他内脏导致影响的。在我们医院里面各个科现在交叉会诊非常多,尤其是我们心理科跟其他科的合作、会诊非常多。一个人比如说胃食管反流了,吃了饭就非常不舒服,这个时候如果非常严重的话就要给他做手术。但是很多很多情况下,他没有严重到要做手术,而且就算做了手术也要恢复,这个过程里面你必须找到什么原因引起他反流,我们发现这个原因往往是因为他焦虑。当一个人焦虑的时候他的胃是痉挛的状态,胃痉挛的时候是不放松的,我们吃进去食物以后它是很放松的就接纳。

  主持人王莹:不放松就会反。

  王凤香:不放松老是挤压,就会把食物返回来。

  主持人王莹:我感觉心理医生现在有点像全科医生了,起码要了解各个科到底怎么回事。

  王凤香:有时候非常详细的了解是最好的,更根本是我们看,无论你是哪个器官、哪个部位有了毛病,我们要看你整个情绪变化。因为当一个人他有疾病以后,无论他有什么病,这个病能够引起来这个人焦虑,就是他为这个病焦虑。

  主持人王莹:这是一种非常正常的心理状态,反过来呢?

  王凤香:反过来焦虑也会引发那些疾病。

  主持人王莹:会让他本身的病更严重是吗?

  王凤香:当然,比如说临床一些癌症病人。

  主持人王莹:最后不是因为癌症去世的,是被自己心理吓倒的。

  王凤香:疾病攻击是一个方面,很多人不能克服自己的恐惧、不平衡。还有很多人觉得为什么单单是我,我这一生做的很多好事,没有做什么违背天理的事,觉得不平衡,所以就会导致心理非常虚弱,很多患者过不了这一关。

  主持人王莹:医生会给他们什么样的帮助呢?很多患者这样的想法并没有错,他们对自己病情的担心也没有什么不可理解的地方。

  王凤香:我经常讲课也好,跟患者沟通的时候也好,经常说一个概念,我们说世界是公平的,其实它是我们一种理想化的想法,这个世界有时候不公平,为什么汶川地震了别的地方不地震,汶川人民怎么想,这个时候灾难就降临到我头上了,我只有面对。如果你去评理,这个理是没有地方讲的,很多时候是因为我们不能接纳这样一种不公平,不能接纳这样一种灾难突然降临,就导致我们自己过不了这个槛。反正灾难已经到这儿了,我就接纳它,然后我想办法怎么克服这个灾难,咱们让自己的损失降到最小,这样反而可以走出来。

  主持人王莹:心理上应该不是一朝一夕的,应该要有一个过程。  王凤香:有的人悟性跟好,一下子就被点透了,我在临床上见过这样的人,尤其是知识水平比较高的人。曾经有一个老教授在我们那儿住院,他在其他医院和其他科走了很久,一开始就是急剧消瘦,别人怀疑他是癌症,但是查来查去没有查出来,后来又怀疑是肌肉萎缩,查了很多科花了很多钱都没有查出来。后来他在我们那儿住院,其他科室请我去会诊,我一看他是重度抑郁的症状。后来我跟他谈了几次,跟他说你这个症状是抑郁,一开始他不承认自己抑郁,我真正跟他谈的时候发现他情绪非常差。后来他告诉我说,十年之前我就被自卑、觉得自己什么都不是的感觉困扰住了。就是一个老人七八十岁了,他年轻的时候非常风光什么事情都做的很好,老年遇到很多挫折,落差很大。这个时候他开始怀疑自己,但是他仍然想要保持住年轻时候那样的辉煌,这是不现实的。所以他其实是在跟自己的衰老做斗争,他不能够接纳,这样他自己就陷到这个状态里面,他完全不去接受。等到我给他点透以后,谈了几次他接受的时候,这个人很快就出院了。

  主持人王莹:他心情畅快的情绪就通了。

  王凤香:我当时送了他几本书,就是佛教方面的书还有道家老子的书,有时候很多事情是我们不接纳,我们没有顺其自然。我们衰老是了一个过程,我是白领也好、蓝领也好、金领也好,我的接纳能力是有限的,要量力而行才能做到最好。

  主持人王莹:有时候我们探讨的是心理、疾病,可能更多是探讨文化、人生观,就像你刚才说要顺其自然,这可能是老子无为的想法,可是儒家孔子又说你应该努力、上进,这本身是矛盾的。

  王凤香:这一点不矛盾。

  主持人王莹:应该怎么做呢?

  王凤香:我们一定要用儒家的理念做事,我今天上班了就要全力以赴的去做,当我休息的时候就全力以赴的休息。古人说动的时候动如脱兔,不要消磨时间,静的时候静的处子,一点也不动。很多人现在不畅通或者是心里有什么情绪的时候,他消极对待,休息的时候他又牵挂工作,这样他休息的时候没有休息,工作的时候没有工作。其实我们真正领会的道家或儒家精神的话,他一点都不矛盾。

  主持人王莹:大家可以回去试一试,要不然老是活在特别纠结的状态当中,肯定对自己的情绪不好。王主任我们知道你有比较深厚的中医基础,再研究心理学,您觉得自己和其他研究者有什么不一样的地方呢?

  王凤香:从小我的家庭就是一个中医世家,我爸爸是跟我舅爷爷生活,是祖传的中医,所以我上大学是没有选择,必须要读中医。这个过程里面我对心理学一直特别有兴趣,从初中的开始我就对人心特别感兴趣,想知道为什么人的喜怒哀乐这么奇怪。那个时候也特别喜欢看文学作品,尤其是文学作品里面的人物,像红楼梦里面的那些人物,你就读不懂为什么这些人会这样想问题,为什么他们会有这样的差距、差别。所以在上大学的时候,尽管我学的是中医,我读了很多心理学的书,所以后来读硕的时候我就转考到了心理学硕士,后来博士又回到了中医药大学。回到中医药大学是从心理的视角,来读中国传统文化的东西。我这样串的几个层次、几个领域之后,重新回到心理门诊来跟我的来访者互动的时候,或者说我去讲课,有的时候我也下到连队里面讲课,我觉得我可用的东西更多,我跟大家的沟通更顺畅,因为无论什么样人我都可以跟他聊,他喜欢中医我就用中医的角度跟他聊,他喜欢现代医学、现代心理学,我就从现代医学、心理学角度跟他聊,这样跟人沟通的更便利。

  主持人王莹:这就是跨界的好处。

  王凤香:再就是治疗的时候,现在可能很多心理科也好、精神科也好,可能用西药的量特别大,但是从我的科来说,如果能不用药,我们先从心理互动,从认知、行为先来矫正。如果这种矫正不合适,没有起到效果,我可能给他开一点代茶饮的小药方,给他调理一下。

  主持人王莹:就是别延误病情,就是有的人很严重,语言调节不够的情况下。

  王凤香:因为他有一些症状会让他很烦恼,比如说失眠、上火。如果药方也不管用的时候我就给他开中成药,尤其是一些女性到我门诊的时候不良的情绪很多,往往是愤怒的情绪比较多,我就给她开一些逍遥丸或者是舒肝散这样的药物先调理一下躯体上的症状,他躯体上舒服了更能配合心理治疗,万不得已才用西药。

  主持人王莹:您刚才说的症状特别典型就是失眠的问题,今天您来很多网友也在线上提问怎么治疗失眠。我也看到您要出的这本书《做个好梦睡个好觉》,到您那儿咨询怎么治疗失眠的人肯定非常多,看了这本书我们会找到一些答案吗?或者说我真的心情很压抑很郁闷怎么做才能改善?

  王凤香:我这本书首先是我这几年临床咨询的一些案例,然后是从黄帝内经的视角来解读患者的梦,佛洛依德说梦是我们潜意识的舞台,你晚上睡觉潜意识的舞台就开演了。

  如何通过梦境看健康状况

  主持人王莹:就是跟我们白天现实生活是有关联的。

  王凤香:可能跟我们日常生活有非常密切的关联,就是我们说的日有所思夜有所梦,但是梦里有时候跟现实差距非常大,究竟是为什么。第一是我在门诊上很多年轻人到我这儿来说我睡眠不好,有很多人不熬到晚上三四点钟就无法入睡,就是要把自己耗竭到一丝力气没有了才能睡觉。第二天早上第一是起不来,或者是起来了以后昏昏沉沉的,晚上可能不做梦但是白天像做梦一样。我发现睡眠对于很多年轻人来讲,成了一个大问题,如果一个人睡不好觉他的体力不可能保持很好的状态,他的工作状态就不好,所以就影响了他的工作和生活。我们这个书之所以起这个名字,也是这样一个愿望,就是希望每个人能够做个好梦能够睡个好觉。同时我们通过梦能够诊断你的睡眠问题在哪里。

  主持人王莹:比如说呢?

  王凤香:如果一个人长期做飞翔的梦,就是晚上一做梦就飞,如果是说这样的梦还非常影响他,导致他睡眠质量下降,然后白天不能够很好集中注意力工作。这个人如果在我的门诊上我还会结合其他的,比如说诊脉、看舌相,在我的临床上会发现基本上是吻合的,就是经常做飞翔梦的人往往他的肝火比较旺,这样一些人我们就会给他舒肝。舒肝当然可以用药物,其实是在心理层面上来讲这样的人比较压抑。中医说肝的功能主舒泄,喜欢发泄不喜欢压抑,肝属木,树木如果给它的一个大的空间就会枝繁叶茂,如果放在一个狭窄的空间里就会萎缩,如果一个人长期受压抑的话肝气就会受压抑,我们可以通过其他的心理方式舒泄。

  主持人王莹:让他大声哭出来、说出来、喊出来是吗?

  王凤香:对,比如说听一些摇滚乐让他宣泄出来。现在很多年轻人为什么喜欢K歌,当然经常去K歌对于一个人来说挺耗神的,偶尔做一下很有好处。

  主持人王莹:释放自己的情绪。

  王凤香:对。我门诊曾经有一个女孩子30岁左右,白领、单身、北漂,这样一个人已经做的小有成绩,但是离她的理想非常远。她就觉得自己生活里面经常会碰壁,经常不如她所愿,因为她有一个非常美好的愿望要实现,但是这个过程中经常会有挫折。她总是觉得自己每天又受挫了,因为自己离目标没有接近,所以她就每天会有受挫感,就积累了很多负面情绪。

  主持人王莹:这些负面情绪就是身体的毒素了吧?

  王凤香:对,所以她的睡眠非常差,包括女性生理周期完全紊乱。有一次我们两个聊天的时候她一下子把情绪揭出来的,非常痛苦,泪如雨下。她在我那儿咨询的时候,我们病房楼还没有盖好,条件非常差,就是一个非常小的小房间,还跟别的科室在一起,如果她在我那儿嚎啕大哭的话,可能别的科室都要来看一下发生了什么。这个过程里面我依然会鼓励她,就是你不要担心想哭就哭出来,但是她自己有意识觉得如果她哭了别的科室会来看,所以她始终是在哭。后来我说如果你真的觉得没有地方宣泄的话,你可以找一个KTV的包间,你到哪里就是哭、嚎发泄出来。她从我那儿走了以后就去找了一个房间,哭到所有的衣服都湿透,就那一次她就觉得自己一下子清亮了,很多事情看清楚了。

  主持人王莹:所以情绪需要排泄,把不好的东西舒发出去。

  王凤香:就像河道不顺畅流淌的话就会有很多淤泥,所以我们河道经常要清淤,我们人也是一样的。如果有觉察的话,你可以每天都这么做,每天当我有一个不好的情绪,我就及时的清除。如果说没有及时的疏通,这个时候自己又解决不了了,就只有到心理科或者是一些心理机构寻求专业人士帮你做这样一个工作。

  主持人王莹:王主任今天也有一些网友有具体情况想请教一下您,您帮助他们做一下诊治

  王医生你好,我是一名公务员,今年38岁。近一个月来,我晚上睡觉总是失眠,一到晚上3点左右就醒了,然后失眠到天亮。请问是什么原因,谢谢。

  王凤香:这种我们在医学上叫早醒失眠,因为同样是失眠类型不一样,有的人是很难入睡,但是有的人是入睡很轻,有一点声音就醒了,再有一种就是这种早醒。一般来说这种情况,在中医上是心脾两虚的表现,因为他没有说更多的信息,据我推测他应该是最近体质不是太好,身体状态不是太好,所以他要首先检测一下自己的生活,比如说有些人是工作压力太大,就是工作时间太长,工作压力太大,还有的人是玩游戏、上网时间太长。因为中医说五劳,久坐伤骨,久视伤血,就是你长期看荧光屏,而且是非常专注、投入的在看,尤其是玩游戏、聊天的人是非常耗神的,而且工作的时候 绝大多数人是在室内做文案的工作,晚上又回家这么做的话,他身体没有足够的运动。为什么刚才说到白领失眠的发生率高,而下面的蓝领,前一阵有人做过调查发现农民工是很快乐的,尽管说人家工资并不高,住房各个方面生活条件都不如白领这一块好,但是他的快乐指数要比这些人高。为什么呢?当然从心态上来讲,我刚才说了他们没有那么多的压力,不给自己施加压力。但是另一方面他从事的是体力劳动,体力劳动使躯体得到了运动,我们身体不运动的时候气血就比较凝固,你运动的时候气血就得到了舒畅、疏通。所以体力劳动和脑力劳动的差距,就是你做完一天的体力劳动,比如说我们休息的时候爬爬山跑跑步甚至于逛街,你逛了一天非常累,躺那儿就睡着了。但是如果你在网络上处理一天文案的话就不一样了。

  主持人王莹:所以建议这位朋友多到户外走一走。

  王凤香:对,减少上网、思虑性、思考性的工作,增加一些体力劳动,尤其是户外的晒晒太阳,呼吸一点新鲜的氧气。

  主持人王莹:一到年底,家里就催着结婚,我才28岁,就被家里逼着相亲,都不想回家过年了。怎么能让父母接受我不想这么匆忙结婚呢?我是一个悲催的女博士。

  王凤香:这也是一个关叫做情关,对于她来讲要过的关就是怎么从单身走向婚姻,让父母放心,同时到年关的时候父母就更有机会。其实临床上我也见过很多这样的事情,女性比男性要多一些。

  主持人王莹:这看来还是普遍问题是吗?

  王凤香:我们现在有一个比较流行的词叫做剩女、剩男,因为现在大家的观念改变了,很多人可能不像父母那一代一样,就是到什么年龄做什么事,就是到了结婚的年龄、谈婚论嫁的年龄谈婚论嫁,然后生子一路这么走,很多人不愿意走因循守旧的生活。很多人说要趁年轻要先玩,或者是先把工作做好再成家,这样的想法就跟父母一代的想法发生了冲突,就是价值观和生活理念的冲突。还有一种是亲子之间互相不理解,就是孩子不理解父母对自己的关爱,很多孩子说父母太烦了,烦的我不愿意回家看他们,不愿意给他们打电话。我在临床上见过很多女孩说好几年没给家人打过电话了,如果家人打电话来,她可能跟家人说三五分钟的话就气五六天都过不来,就是非常愤怒,跟父母打电话让她觉得非常愉快。当我跟她沟通的时候,我发现她完全不能理解父母对她的那种关爱,她认为就像绳子一样拴在脖子上。当她真正理解父母是爱的,她也用爱的方式去沟通,尽管可能他们的观念都没有变,但是沟通的氛围就完全变了。

  主持人王莹:王主任您这一说我觉得您选择了一个非常复杂的专业,就是和人心打交道,但是人家都说人心叵测,人多复杂啊,所以真诚的跟人面对面交流,我觉得是一件花工夫的事情。

  王凤香:刚才你说到了真诚这个词,人心叵测是因为我们在社会上,比如说以前很多书像后黑学,似乎是人类之间玩的伎俩。当我们真正回到真诚的时候人心是很简单的。

  主持人王莹:是不是我们就简简单单、普普通通、平平淡淡的生活,所有的综合症都能渡过呢?

  王凤香:如果每个人都很本真的生活,就能做到非常快乐。比如说刚才我们说到白领的压力,其实现在白领的压力可能跟社会文化有很大的关系,就是我们这个社会把成功怎么定义,一个人什么是成功的。从心理学角度来讲什么是成功,一个人做好了自己就是最成功的。比如说一个苹果就做成了一个最好的苹果,一个香蕉就做成最好的香蕉,这就是成功的。但是我们现在把成功定义成非常狭隘的观念,拥有什么样的财富、名誉。

  主持人王莹:更重要的是比。

  王凤香:刚才说年关,为什么很多白领恐惧过年呢,因为过年是一个比的过程,是一个比的机会,尤其是跟他孩提时候的,因为要回老家,跟小时候光屁股长大的孩子一块比。比如说一个白领在北京北漂,他看到一些高端的人,他看到明星的时候很羡慕,但是他不比。为什么我们大家都爱明星?明星给我们一种幻想,给我们一种心理上很美妙的视觉美,我们没有跟他比。但是如果这个明星是他孩提时候的同学,他们两个都是一样的。我们说攀比心和嫉妒心产生于同质的人群里面,就是他们俩的情况越接近,就越愿意比,就是同事之间、同学之间、亲戚之间。然后回到那个原点,他们的可比性就更大。有的时候父母之间还比,说看人家的孩子今年开宝马回来的,人家去年怎么样回来的,给家里拿了多少钱,然后人家给父母买了什么样的豪宅,无形中攀比之心在春节的时候暴露出来。

  主持人王莹:所以我们说年底综合症说白了还是自己给自己找的事,就像王主任跟我们聊的应该放松心情、开开心心、简简单单迎接新的一年到来就最好的了。谢谢王主任,由于时间关系不能回答更多问题了,线上还有一些网友提问,您可以在线回答,更重要的是有机会再来我们这儿做一场聊天。在这里再次推荐各位网友看王主任的新作《做个好梦睡个好觉》,感谢大家的收看,我们养生坛节目是每周一期,下期节目再见!

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